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温馨陪伴 相约中考——滨州实验学校九年级扬帆团队考前指导

发布者:王金云 文章来源: 发布时间:2019年06月06日 点击数:

       进入初夏,距离中考只剩一个端午假期的时间,很多家长越来越紧张,其实这并不是心理素质差的表现,只是害怕因为自己的疏忽导致孩子的遗憾。今天我们整理了一些考前家长们常见的问题,希望能给家长们一些参考。
一、自己保持“正常”
      家长需要与过去的生活状态保持一致,不要有使孩子感觉出来的“反常”。突然早饭多了菜、晚上送水果多了、对孩子们“谄媚”起来了、提前实现孩子的“愿望”了……最好周围的环境氛围不要有什么大的改变,环境保持“正常”。

二、“ 担心&关心别过度”
      家长对孩子的关注要适度,尤其是内心的变化。家长在表面上与平常不要有太大的变化,即使家长情绪很烦躁,尽量不要让孩子感觉到。孩子考前会紧张是正常现象,家长不要过于担心,也不要因此而过分的关怀,这样对孩子来说其实是莫大的压力。
三、“ 聊天可以,别问太多 ”
      外松内紧忌焦虑唠叨,保证正常的家庭氛围。家长最好做个聆听者,不要刻意和孩子聊天,要尊重孩子心底意愿。如果孩子想和家长说话,家长一定要放下手头的事认真倾听,然后给出合理的建议,切记要少说多听。考试这两天,家长最好做一个聆听者,平时怎么做就怎么做,最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想对你说考试的事,请尊重他。
四、做顾问,提建议
       心理学研究表明,当我们被强调“不要”做什么的时候,我们通常会抑制不住偏要做什么,因为大脑只接受了后面的词,对“不要”却置之不理。所以不要对孩子说:“不要迟到了”、“不要慌张”、“不要胡思乱想”。同时,大脑不仅不接受“不要”,同样也不太容易接受所有负面的词汇,所以要多用肯定语气、正面语言、平等的身份与孩子沟通用,让孩子感到轻松自在!
五、让孩子继续保持适度的锻炼
       原来喜欢怎么运动还怎么运动,方式不要改变,强度也不要刻意改变,随意就好。不要以为临近中考了就不去运动,一定要保持适度的锻炼。锻炼是快速恢复脑力疲劳的最有效的方法,也是缓解压力的好办法。

“三尊重”

尊重孩子生理规律,防止主观干涉;

尊重孩子应考习惯,防止强行指导;

尊重孩子性格特点,防止偏激教诲。

“三陪同”

陪同孩子用餐但不陪同睡眠;

陪同孩子运动但不陪同复习;

陪同孩子聊天但不陪同催学。

“三适度”

适度期望——自信和谐、避免对立;

适度关怀——理智冷静、避免急躁;

适度照顾——外松内紧、避免过度。

忌语一:“加油!爸爸妈妈等你成功归来!”
点评:孩子都想考出好成绩,可中考渐趋向能力考试,如果家长不切实际地乱嘱咐,反倒让孩子心里更没有底气。
忌语二:“祝你成功!”
点评:与其祝愿成功还不如换成“注意安全”、“一路小心”等关心考生安全的话语,因为这样一句话传达的信息是“爸爸妈妈关心我,而不只关心我的成绩”。
忌语三:“记住你的目标,成败在此一举!”
点评:过分强调中考在人生中的作用,认为孩子如果考不上,或者考不到一个好的高中,会直接影响到今后的前途,这是不可取的。
忌语四:“我们家孩子模考成绩回回棒,老师说考试没有问题!”
点评:模考毕竟不是真枪实弹的考场。提醒家长,千万不要给孩子不切实际的高期望值,这样无形中给孩子增加了压力,到时候很有可能直接影响到孩子的正常发挥。
忌语五:“把题看仔细,认真答题,千万不要有任何大的疏漏,争取多拿分。”
点评:中考前老师已经反复叮咛了,这时家长就不要再多说什么了。因为任何一个考生都不愿意在自己已经掌握了的知识点上丢分。
忌语六:“现在检验你复习好坏的时刻来了,你要好好把握。”
点评:如今的孩子都知道中考的重要性,家长说这样的话,多半会让孩子那本来就容易波动的情绪更加难以平静。
忌语七:“再坚持一下,好好把试考完,你和爸妈就都解放了。”
点评:孩子听到这话,会感觉自己是家长的负担,好像爸爸妈妈这么辛苦都是自己造成的,如果碰到倔强、任性的孩子,可能会顶撞,以至于伤害双方感情。
忌语八:“同样是人,我就不相信我家孩子比人家的差。”
点评:现实生活中,往往有一些家长喜欢拿孩子来相互攀比,一个正确的心态是,不管人家的孩子如何,只要自己的孩子身心健康,懂得做人的基本道理,父母就应该有所满足。
忌语九:“爸爸妈妈这么辛苦都是为了你,你一定要争气,要有出息。”
点评:现在的家长为孩子付出很多,他们也希望能得到孩子的回报。很多家长都认为,在孩子没有成人之前,孩子学习优秀、自觉、求上进就是对父母悉心栽培最好的回报。
忌语十:“考不上爸爸妈妈也不会怪你,我们已经给你报了某私立学校了(或还能多考其他学校的)。”
点评:很多家长希望用这样的话来给孩子减压,帮他们宽心。其实,大部分考生对这句话非常反感,他们觉得还没有中考就说这话,就是家长对他们能力的一种否定。
中考考前饮食全攻略                             中考考前饮食中考考前饮食全攻略

        早餐应吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑的能量,对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。

       早餐能量应占全天总能量的30%。由于早晨起床后,很多孩子食欲较差,进食量少。

      因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物,如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎镘头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。

        午餐是考生主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗大,午餐应吃饱吃好,可吃肉类、鸡蛋等含能量高的食品,它为午后考试活动做好准备。

       因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品,有干有稀。饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%—45%。

  推荐午餐菜品:糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤;猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹;土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤。

        晚餐以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易消化,有利抗疲劳和养神醒脑。 有条件的考生,尽量在家吃晚餐。 晚餐要清淡,以七八成饱为宜,因为晚餐后能量消耗较少。

   干饭或小米粥等可作为主食,副食以鱼类和豆制品为主,少量的去皮肉,蔬菜至少半斤。

   推荐晚餐菜品:清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝;肉末豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐;洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆。
 
A方案  

早餐:切片面包+果酱、鲜牛奶、荷包蛋、鲜橙汁、腐竹拌黄瓜

午饭:米饭、豆腐烧鱼、虾皮炒油菜、西红柿鸡蛋汤

晚餐:麻酱花卷、清炒肉丝笋丝、熏肝炒芹菜、绿豆汤

B方案 

早餐:芝麻烧饼、绿豆小米粥、煮鸡蛋、凉拌素鸡、小酱菜

午餐:馒头、熘肝尖、清炒莴笋丝、豆腐笋叶汤

晚餐:米饭、砂锅鱼头、油焖香菇、凉拌苦瓜、紫菜蛋花汤

C方案 

早餐:千层糕、鲜牛奶、鸡蛋、煮花生米、腐乳

午餐:花卷、皮蛋瘦肉粥、腰果鸡丁、清炒西蓝花

晚餐:米饭、清蒸鱼、蚝油生菜、青菜叶汤、芝麻拌榨菜
       人生在路上,征程才刚刚开始,在此预祝参加中考的扬帆学子都能顺顺利利,迈向人生的下一个征程。平静的心情,淡然的心态,坦然面对中考,祝愿实验学校的扬帆学子,都能够金榜题名!中考,加油!  考前饮食全攻略
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